Makan 4 Kali Sehari Secara Perlahan Bikin Tubuh Langsing

Jakarta - Banyak faktor yang membuat seseorang sukses menurunkan berat badan. Pola makan sehat dan olahraga tentu jadi prioritas. Namun, di samping itu, ada pula kebiasaan tertentu yang membantu mempercepat penurunan berat badan. Apa saja?

Studi yang dimuat di Institute of Food Science and Technology and Nutrition (ICTAN) menunjukkan bahwa kebiasaan makan empat kali sehari berhubungan dengan menurunnya persentase lemak tubuh. Apalagi jika mengonsumsinya dengan lambat.

Saus Salad Rendah Lemak Belum Tentu Menyehatkan

Jakarta - Salad yang berisi sayuran segar hampir selalu jadi pilihan mereka yang berdiet. Kandungan serat dan vitamin yang banyak serta rendah kalori merupakan kelebihan salad. Namun, saus salad rendah lemak yang ditambahkan ternyata belum tentu menyehatkan!

Salad yang berisi sayuran mentah atau buah-buahan segar merupakan sumber nutrisi berupa serat, vitamin, air dan mineral. Nutrisi ini sangat baik buat tubuh dan rendah kalori serta mudah dicerna.

Weight Loss Road

Untuk membantu mencapai berat badan ideal

NUTRISHAKE
- Konsumsi 1 porsi 30 menit sebelum makan siang
- Konsumsi 1 porsi 30 menit sebelum makan malam
untuk memuaskan rasa lapar dan mengontrol porsi makan

CONTOH SARAPAN
- 150 ml yoghurt rendah lemak, gandum dan berri
- 1 potong roti gandum dengan topping rendah lemak
- 150 gr sayuran
- 1 porsi NutriShake

CEMILAN : ANTARA PAGI-SIANG HARI DAN SORE HARI
- 1/2 alpukat + 1 sendok keju rendah lemak
- 1 buah segar + 5 kacang pilihan Anda

MAKAN SIANG DAN MAKAN MALAM
Plate Model untuk mengontrol berat badan

3/4 : Sayuran mentah atau matang
1/2 : Protein rendah lemak dan karbohidrat
        yang lambat dicerna tubuh

Well Being Road

Untuk menjaga energi dan berat badan

NUTRISHAKE
Konsumsi kapan saja sebagai :
- cemilan sehat atau
- jika Anda ingin mengkonsumsi makanan yang manis-manis

CONTOH SARAPAN
- 150 ml yoghurt rendah lemak, gandum dan berri
- 1 potong roti gandum dengan topping rendah lemak
- 150 gr sayuran
- 1 porsi NutriShake

CEMILAN : ANTARA PAGI-SIANG HARI DAN SORE HARI
- 1 porsi NutriShake atau
- pilihan cemilan yang sama seperti Weight Loss Road

MAKAN SIANG & MAKAN MALAM

1/2 : Sayuran mentah atau matang
1/2 : Protein rendah lemak dan karbohidrat
        yang lambat dicerna tubuh

Checklist Harian

- Untuk membantu mencapai berat badan ideal, minumlah NutriShake 30 menit sebelum makan siang
   dan makan malam.

- Untuk menjaga berat badan dan jumlah energi yang cukup, minumlah NutriShake di antara makan
   siang dan makan malam atau ketika Anda ingin mengkonsumsi cemilan/makanan yang manis-
   manis.

- Ikuti rekomendasi Plate Model untuk mengatur makanan Anda.

- Setiap hari sarapan, makan siang dan makan malam di waktu yang sama. Atur alarm di jam Anda!

- Hindari : makanan yang di goreng, cemilan-cemilan yang manis, asin dan makanan penutup, saus
   mentega dan creamy, keju yang berlemak, daging olahan, roti putih/pasta/nasi, dan minuman yang
   manis/mengandung pemasnis dan soda.

- Konsumsi makanan yang dikukus, dibakar atau dipanggang.

- Makanlah dalam keadaan santai dan tenang, jangan menonton tv, membaca atau bekerja saat
   makan.

- Jangan makan lagi. Anda akan merasa kenyang 20 menit setelah makan.

- Sikat gigi Anda setelah makan untuk mengurangi keinginan untuk makan lagi atau mengkonsumsi
   cemilan.

- Berjalan kaki selama 30 - 60 menit per hari.

- Lakukan olah raga, aerobik, dansa minimal selama 30 menit, tiga kali seminggu.

- Tidup cukup selama 8 jam di malam hari. Usahakan tidur lebih cepat dari biasanya!

- Jika Anda mengkonsumsi alkohol, kurangi 0-1 gelas per minggu selama program.

Apakah Anda sudah membulatkan tekad Anda ?

5 HAL YANG HARUS DILAKUKAN UNTUK MERAIH TUJUAN ANDA !

1. NutriShake
    Konsumsi NutriShake sesuai dengan target berat badan dan kesehatan yang ingin diraih.

2. Nutrisi
    Porsi makan diatur mengikuti Plate Model sesuai dengan target berat badan / kesehatan yang
    ingin dicapai dan konsumsi NutriShake setiap hari.

3. Olahraga
    Olah raga menurut rekomendasi yang ada dalam checklist.

4. Ikuti Checklist Harian
    Buat perencanaan harian Anda dan lakukan rutinitas baru secara teratur dan berulang kali hingga
    menjadi kebiasaan.

5. Komunitas
    Bergabung dengan Grup Nutrisi para Consultant Oriflame untuk mendapatkan dukungan dan
    inspirasi.